但是师父说的用简单的方法，我怎么办？画圈儿画蚊香盘儿。一开始画的时候就是说慢慢慢慢的画，就是那个笔画儿比较稳。但是等我画个二十多盘儿蚊香以后，后来就是画着画着画着画着那个笔头不动了，笔头不动的时候，就忽然觉得我怎么不动了？然后就赶紧醒过来了，赶紧就又转换一个，起来动一下，起来动一下。然后就这样我不知道我这个方法对不对，就是想请师父给我讲，另外我就是着重在看能不能自主的就是说把这个潜意识快点儿。但是我打瞌睡，我好像觉得还是（差点？）慢动作我现在是逐渐（训练？）包括每天上楼下楼，这个都要观它慢慢的慢慢的，这个开门关门过去风风火火的开门，啪一下咚一下，现在都没有，很轻。另外是轻手轻脚的，每一步慢、轻还柔。然后心就是说…今天练这个毛笔字画圈儿的时候，就最后觉得好像自己能听到自己出气的那个声音。平时听不到的，平时写字的时候，因为写字的时候，尤其是写有些专注的那个笔画的时候要把它写直，那都是屏住气、屏住呼吸的，也听不到自己的呼吸。哎，今天画圈画到最后怎么听到自己呼吸的声音？这是我一点儿体会吧，我不知道对不对？请师父指导。
圆觉师父：挺好，就这样继续观慢动作就可以了。
弟子：那个观打瞌睡我暂时我就是…？
圆觉师父：打瞌睡先不用管，你就观慢动作就可以了。
弟子：好吧，那师父我就这样的操作下去。另外你那个课我每天要保证听到两三遍，你那重要关键的一些那个动作，操作性的实操性的问题，我都把它记下来，一步一步跟着做。
圆觉师父：好，挺好。
弟子：那就这样了，感恩师父，谢谢。
圆觉师父： 下一个，你说。
弟子：师父好，我们现在这个观慢动作的练习它分为坐上和坐下，是吧？
圆觉师父：对，是的。
弟子：我这两天的练习，就主要还是偏重于这个坐下的，我就是按照你说的，就在那个经常用的地方贴上那个慢的标签。然后就是暗示自己慢慢，然后走路的时候然后慢，然后洗碗的时候慢，刷牙的时候慢。那就是干什么都提醒自己慢慢慢，把动作放慢下来，然后这样去体验，这样可以吧？师父。
圆觉师父：可以可以，挺好。
弟子：可以。他这样算不算使用身体？
圆觉师父：你不用管它第一个阶段是意识向潜意识进行转化，你通过慢动作完成意识向潜意识转化，它这个转化的过程你不用考虑这些，，你只要是观慢动作就可以了。
弟子：就是不一定非要这个坐上去观那个落叶，水滴？
圆觉师父：坐上是必须的。
弟子：坐上也是必须的？
圆觉师父：对，坐下我们是服务于坐上，坐下是服务于坐上的，坐上是关键。
弟子：就是我们有时间的时候我们就观这个座上的，然后我们平时生活我们就观生活里的是吧？
圆觉师父：对对对，是的。
弟子：我们坐上观的话是不是先要观那个和我们自己相关的，就是我们自己亲自去做的这种动作？
圆觉师父：嗯，对。
弟子：像我们每天经行一下，对我们会不会有好处？
圆觉师父：都可以，只要是慢动作就行。
弟子：还有一个就是因为那个走路的时候，走路的时候就是暗示观慢，这样走路的话就很快就容易升起这种感觉就觉得比较舒服。这个时候它是自然升起的，我就担心会不会落入这种感觉里面。
圆觉师父：你不用管，你只要慢慢的侧重于慢动作，理论上你知道侧重于慢动作就可以了。
弟子：还有这种舒服的感觉是正常的，也不用管它是吧。
圆觉师父：对对对。因为潜意识是按照暗示进行运作的，理论上只要认识到了，他就一定会朝着你认识的那个方向发展。
弟子：哦对对对，就是有一天，我就是吃了晚饭，那天晚上没课，然后我去走路，走路的时候我就暗示我自己慢。然后我就走了一段，走了一段之后，感觉整个人就变得就不怎么想动。然后路过那个地方，那个地方有一个音乐会吧，他每个周末都会有。平时的话那个音乐会开的话，就自己看的很兴奋的那种，就会投入进去看，就会很高兴的兴奋的那种。然后那天的话走到那边的话恰好就不怎么想动，然后也在那边看，但是看的话就不像平时有那么多反应那么多情绪。就这样看就看完了。他这种状态的话是属于在静中属于是正常的还是属于是？
圆觉师父：这属于一种静，因为在用身体的时候只有动静两种状态，谈不上专注的。所以以坐上为主，坐上去观慢动作，坐下就平时就始终就做慢动作，这样就可以了。
弟子：还是要回归座上，是吧？
圆觉师父：对，座上是最关键的。
弟子：我们坐上观的那些东西我们一定要熟悉是吧？
圆觉师父：熟悉不熟悉的倒是无所谓的，但是要形成习惯就侧重于慢动作自身。
弟子：因为不熟悉的话好像有时候不太容易观，容易停在那里不动。反正就我们现在把第一个阶段先做好，就下一个阶段碰到的问题再问您，是吧？
圆觉师父：嗯，对 ，是。
弟子：我们这个阶段瞌睡就放下晚上正常休息，是吧？
圆觉师父：对，观慢动作。
弟子：不管瞌睡了。好的，谢谢师父。
圆觉师父：好，下一个，你说。
弟子：师父你好。我刚才听师父说观慢动作，先观自己做的事，比方说开门，关门，吃饭，那我们是不是在脑海中观想这些慢动作？
圆觉师父：嗯，可以的。
弟子：然后那我们这个在脑海中去观想这个慢动作这一步要做到哪一种程度？
圆觉师父：你只管做就行，不用管其他。
弟子：其他暂时不管，是吗？
圆觉师父：对。
弟子：行，我就是这个问题，谢谢师父。
圆觉师父：下一个，你说。
弟子：师父您好！我就是身体里有气。我就因为以前画画可以就不用意识它可以走，还可以自己动，就画出来一些花花草草的。那我现在在观那这个慢动作的时候，即使我不用作意的话，手放在那儿它自己就会动，而且动作也会很慢，也会很快，就是我要给他指让他慢一点它就很慢，就一个小时就能画出来一种1cm的长距离。我能感受到手里面有一股气好像在推着似的，我是不是不要去感受那个气推的，就看着那个笔在走就行了吧？
圆觉师父：这两个都一样的，最终结果都一样，你只管这样观就行，这个无所谓的，只要是慢的就可以。
弟子：哦，就这样就行，就看着他就行。而且我就感觉如果我闭着眼睛了他也会走，但是在闭着眼睛的时候，心里头就会画出一条线儿带着这个手走。
圆觉师父：只要它越来越慢就可以。
弟子：只管慢就行，别的就不关注了，也不管里头有没有这个画的这个线儿引导，是吧！就不去管。
圆觉师父：对，只要慢就可以，越来越慢。
弟子：还有就打太极拳的时候，我自己以前也打过太极拳，就是慢，慢，就因为他两个手一起动，那就是观一只手呗，看着一只手走呗，就跟平时练太极拳一样那个转头什么那样的。
圆觉师父：只要是慢就行，最关键是慢。
弟子：好了好了，我就这个问题，谢谢师父。
圆觉师父：好，下一个，你说。
弟子：师父您好，那个我有两个问题，第一个就是观这个慢动作，分坐上坐下，坐上的话是说与瞌睡相应以后，这样观比较好是吧？
圆觉师父：坐上可以直接观的。
弟子：可以直接观。
圆觉师父：对。
弟子：第二个问题是能不能打瞌睡以后，就是相应以后来观这个？整夜的话都这样观，用它来代替睡眠。这样练的话这个方法是否可行？
圆觉师父：完全可以。
弟子：行，师父，我没有别的问题了。谢谢您。
圆觉师父：好好，今天咱们就到这里，我先下了。