弟子：还有就是说我观这个慢动作，就是那个云手，就观这个云手。就是说我有时候走路的时候不是说要慢嘛，我就有那个动作，虽然没有转身，脚步没有那个虚实的变化。但是我总有那种转身的感觉，就好像那个身体是一个轴一样的，朝这边儿转，这对不对？
圆觉师父：只要是慢动作就行，不在于别的。能明白吗？
弟子：好的，好的。谢谢师父。没有问题了。
圆觉师父：好。下一个，你说。
弟子：第一个就是因为我也是刚刚进来的，我现在观慢动作是捡豆捡花生。听了老师的课就是说第一个侧重在慢。第二个就是侧重在动作本身这两个要点。然后我再想一下，我在观慢动作时实际上就是专注在一个慢动作上。我是新来的这个专注力刚开始是专注度强一点还是弱一点？
圆觉师父：不要有任何专注的观念，因为专注是一种结果。，你只需要观慢动作就行，他最终专注那是他的事，他会自动形成的，能明白吗？
弟子：只要看着他就可以了？
圆觉师父：对，只要是慢动作就可以。
弟子：观就是只要看着这个慢动作的本身发生就可以。
圆觉师父：对，对对。
弟子：第二个问题就是这个是坐上的。那坐上的话，我躺在床上也是重复这个捡花生的这个慢动作，要求也是刚刚前面第一个问题的那个，只是在没有实物的情况下脑袋瓜观想出来，是吧？
圆觉师父：对，是的。
弟子：那第三个问题就是我睡眠很差，刚开始打瞌睡也打不进去，然后睡眠很差。那我现在的当下的一个重点，我想解决这个睡眠问题。
圆觉师父：那你就观慢动作就可以了，观慢动作就可以把睡眠改善解决了。
弟子：那就是说一举两得。
圆觉师父：对对对。
弟子：好嘞，谢谢师父，我的问题完了。
圆觉师父：好。下一个，你说吧。
弟子：老师您好。我是想问就是因为腰上回受伤了，一直还没有完全恢复。我们平常打坐我就只能躺着，然后躺着前面是很容易睡着。最近好一点，就是我感觉那个打瞌睡还没练的很熟，现在又来观慢动作。那我怎么分配这个打瞌睡和观慢动作的这个比例时间？好呢？
圆觉师父：观慢动作是关键的，打瞌睡无所谓了。因为打瞌睡是每个人都会的，无非是潜意识的问题，你观慢动作到一定程度的时候，打瞌睡他也会相应的去做的更好。所以你就侧重于慢动作。
弟子：哦，好好行，那我就这个问题了。行，谢谢师父。
圆觉师父：好。下一个，你说。你说吧。
弟子：师父好，前面那个道友他问了我的问题，我就想再笃定一点，就是那个凌晨3:00起来了之后，然后就开始设置剧情，就是观那个慢动作，观着，观着，不久的话我发现我观不下去了，那个剧情走不下去了。然后我的困意就来了，我就不由自主的去观打瞌睡去了，就感觉很殊胜。然后就是两个小时过去了，就5点多钟闹钟就响了。但是在那个观瞌睡的过程中，我感觉时间过得很快，我觉得好像只有几分钟的那种感觉。下座了之后我就在想，我相当于是串台了，对吧？就是说本来是观慢动作的，怎么又变成观打瞌睡了。这两个可以这样串着修炼吗？我就想问一下师父，刚才前面那个道友也是问了这个问题，但是我听了还是不太笃定。所以我还是想请教一下师父。
圆觉师父：你就侧重于慢动作，因为这个是你的侧重点发生转换了，侧重慢动作！
弟子：那我打瞌睡，还是让自己停下来，再继续再往下面观慢动作，是吧？
圆觉师父：对，现在只观慢动作。
弟子：好的，谢谢。那我就没有什么问题了，谢谢师父。那我下了。
圆觉师父：好，下一个，你说。
弟子：师父晚上好。我是这样的，刚才有几个学长问的问题我也有，就是打瞌睡我觉得没有练好，所以这段时间又练这个慢动作。我听了您这个课以后，当下就把那个慢字儿写了，凡是我手和眼能触到的地方，都贴上了慢字儿挂上了慢字儿，这是第一个做的。第二个做的就是说我是年纪比较大了，我觉得我应该慢下来，所以我把慢动作贯穿在我的生活中。我就不仅仅是一个事情去观慢这个观侧重于这个慢，就是说我的生活的方方面面我都是慢，起来走路也观这个慢。慢慢的起身，慢慢的走路，慢慢的去一个状态转到另外一个状态的时候也要慢，就是说随时随地的与这个慢相应，我不知道我这个想法做法对不对我不知道？
圆觉师父：非常好，非常好。非常对。就这样去做就可以了。
弟子：这是我。第一阶段就是这几天基本上就是这样的，但是我觉得我这样做是不是有点儿偷懒，懒惰了好像是有点儿？因为我这个人是比较急躁的人。另外工作效率过去是比较高的，就是说现在一下子慢下来以后，有时候是不是我偷懒了，我觉得，但是心可是平静的，心特别安静。
圆觉师父：对，这就好，没必要快的。
弟子：另外我今天还考验了一下，因为我单位里边每一个月退休老人，有一个聚会。我往常的话就会，好多老同志好长时间没见面儿了，见面儿以后非常激动的和他们交流，这次没有，很平静，见了也很平静，说话也很平静。他们说我变了，我也不知道，后来我也不多做解释，也不想去解释。
圆觉师父：对，非常好，你这是进步了，因为你是在解决生死的，他们在流浪生死，没必要和他们保持一致的。
弟子：这个我就今天觉得，今天这个效果不错。然后因为我们这个地方嘛这个秋天，因为我是在学校里边在山上住的，树木现在都秋风扫落叶吧，我就看那树叶慢慢慢慢往下落。我就站在那一边晒着太阳，一边看看这个，哎呀，特别的舒服，就那个树叶就飘飘飘飘就下来了。站上那么一会儿，后来一个老同志讲，你怎么站到那儿愣神了。我说没有，我就笑一笑也不做解释。
圆觉师父：非常好。
弟子：然后另外南怀瑾先生他的师父教给他是一个观花的那个方法我还没学会。就是说看花的时候不要看花的颜色好看不好看，不分别好看不好看也不分别它香不香，臭不臭。因为花都是开的咱们慢动作就是那花苞苞一点一点的开放。这个镜头我观过就是说我过去观过，现在也能想到因为它现在怒放以后它会一点点的衰落。就是枯萎也观他这个，在观的过程中，我觉得好像有一种这个能量好像或多或少的，好像给我增加了好多好多的东西。我后来也不管他，反正我就是观他慢动作，今天因为天气的原因，我下午就没有去河边儿走路，因为每天都要走一个多小时。就按照您告诉的那个走路的方法，两边儿再好看的花草都不管都不看，正直的往前走，只管走路。然后但是也观察一下自己的脚下，有时候观察一下那个脚是咋迈的。也是稍微去体验一下怎么抬腿，我觉得这样专注在脚下的时候，好像就观察在脚下，体验到脚下抬脚和抬腿的时候，好像有点儿不一样了。就感觉不一样。每一步都去这么体验。不知不觉的，后来就觉得那个腿没有了，腿没有了，脚没有了。怎么走到我的那个目标的，我也记不得了，后来走到目标了，才恍然大悟，怎么走过来了。哎呀！我觉得这种体验。
另外傍晚的时候，因为我今天没出去河边儿散步，今天就在楼下走了一下。楼下这个环境也比较好，后来我就做了一下云手，这个太极拳这个云手，云手的话就是站到那儿云手的没有走开云手。云手的这个动作是非常非常的慢，慢到什么程度？大概是一分钟左右吧，因为我下楼就走了半个小时吧，我粗略记一下，才做了个20个云手还不到，就半个小时做的不到20个，云手，来一个算一个吧。所以我就是观这个慢动作，那个手就好像不是我的手。不是我的手在那儿动。就有这么个感觉。那手不是我的手在那儿，尽管我在观察他，但是我觉得那个手不是我不是我的手，这么一点儿体会。然后我就觉得，另外那天跟老师讲的我身体的那个状况，这两天好像是消失的无影无踪了，我没有吃药，也没有去到医院看，好像消失了。但是还有一个问题就是我不爱动了，在家里边过去是坐一会儿就得赶紧起来蹦蹦跳跳的。现在不是那么太爱起来动，起来动作要转换一个形式还是观这个慢动作。另外我练这个毛笔字，就是你说越简单越好。另外就是我观这个慢动作的时候也要选择这个熟悉的，好操作的，便于操作的，上手的，我觉得这个毛笔字，因为我经常写毛笔字抄一部《心经》大概需要八个小时，七八个小时才能把它抄完。用隶书的形式抄完，这几天就没有抄这个《心经》。