日复一日的瀑布苦修，金凡的身体经历了翻天覆地的变化。原本略显单薄的身躯覆上了一层匀称而充满力量的肌肉线条，皮肤下隐隐有温润的灵光流淌，那是灵力深度浸润肉身的标志。他的眼神更加深邃明亮，仿佛能洞穿虚妄，举手投足间，一种沉稳而内敛的力量感油然而生。
数月之后。
瀑布依旧轰鸣，但立于激流中的金凡，身形却如山岳般稳固。他缓缓抬起右手，五指张开。心念微动，一股精纯凝练、如臂使指的湛蓝色灵力自掌心涌出，不再狂暴，不再散乱，而是温顺地随着他的意念流淌、变幻。时而化作一面流光溢彩的灵盾，坚不可摧地挡住冲击而下的水柱，水花四溅；时而凝为一柄小巧玲珑的灵剑，在他指尖灵活穿梭，发出轻微的嗤嗤破空之声；时而又散作点点灵光，如萤火般环绕周身，形成一个玄奥的防护阵势。
灵力运转，圆融如意，再无滞涩乱流之感。那磅礴的力量，此刻已真正成为他身体的一部分，流淌在每一寸血肉，温养着每一缕神魂。
金凡收回灵力，任由冰冷的瀑布水流冲刷身体，脸上露出一抹平静而自信的微笑。瓶颈的突破带来了力量的跃升，而瀑布下的磨砺，则让他完成了从“拥有力量”到“主宰力量”的蜕变。他清晰地感受到，自己的体魄已远超同阶修士，精神意志更是坚韧如钢。这次突破带来的不仅是修为的飞跃，更是身与心、力与技的全面升华。
“第一个瓶颈已破，力量亦能掌控。但这大道漫漫，前方必有更高、更险的峰峦。”金凡望向瀑布上方云雾缭绕的峰顶，目光如电，心中战意升腾。他深知，这次突破的磨砺与收获，已为他铸就了更坚实的道基。未来无论遇到何等挑战，无论是更凶险的试炼，还是更强大的敌手，这股被彻底驯服、千锤百炼的力量，以及这具被打磨得坚韧无比的体魄和意志，都将是他披荆斩棘、勇攀巅峰的最大依仗。新境界的门槛，已在眼前若隐若现。
金凡的修炼之路，如同在夜空中探寻明灯，充满艰辛与奇遇。其突破瓶颈的关键过程，可清晰地分为三个相互关联、层层递进的阶段，每一个阶段都是下一阶段的根基与铺垫：
金凡于静坐或特定功法演练中，将心神全部沉浸于呼吸的节奏之中。初始时，他引导吸气变得异常深远而缓慢，如同深邃的大海在接纳百川。每一次吸气，已臻致细密的毛孔仿佛在应和，牵引着弥散在周围的天地灵气汇聚如涓涓细流，被他主动吸入体内，沿周身经脉流转。与此同时，伴随着悠长的呼气，他更有意识地、几乎带着一种内在的“审视”，将经脉脏腑中残留的疲劳代谢物、修炼过程中淤积的杂质、乃至躁动的负面情绪汇聚而成的“浊气”，系统地推送、并排出体外。
这种高度自觉控制的呼吸方式，其益处远超生理所需：
它为他构筑了一套超越寻常摄氧能力、高效吞吐精纯灵气的循环系统，使丹田和经脉获得更为充沛纯净的能量滋养。
持续的浊气外排，不断净化着灵力的载体身体与经脉，为其流转奠定清洁通畅的环境。
更重要的是，金凡在精微地感受每一次气息变化的同时，他的心神得以自然附着于随气息循环的灵力之上。通过反复练习掌控“引灵”和“排浊”的深度、速度、范围，他如同在水流中熟悉水性的变化一样，对体内流转的灵力及其细微律动形成了极其深刻和直接的感知能力，并对调控其强弱缓急有了初步而精准的控制。**长吸引气如鲸吞，深呼涤秽似排浪。**呼吸便是他与外部能量进行对话、交换、净化的无形桥梁。
在呼吸的筑基之上，当金凡开始演练与功法相配套、更为复杂的拳、掌、剑、步等动作时，一个显着的变化发生了。最初略显笨拙或需要刻意记练的动作流程，随着精深练习，渐渐化入了本能反应之中。他的每一个看似简单的抬手、微妙的顿挫步法、蕴含劲力的挥臂，都不再仅是肌肉的收放，而是精确对应着体内灵力在特定经脉节点的积蓄、爆发、运转路径的改变。
意念微微一动，相应的灵力就在脉内自然响应；指尖或足尖欲动未动之际，所需调集的那股力量便已充盈待发，毫不拖沓，无多余消耗。手势的转折与气机的腾挪共鸣，步履的落点与灵路的起伏互契。心念起处灵力随，身法展时气机合。
这种内运与外展的精密协调达到高峰时，金凡不再感觉到自己是在费力地“驱动”身体吸引灵气，而是仿佛卸下了内外之间的无形隔阂。
他的肢体语言本身就是一种对天地灵气规律的生动映射。
动作流淌的自然韵律，天然契合着环境中灵气的潮汐般流转。
举手投足间皆蕴含着共鸣的能量，不仅让他更精准、更省力地从环境中汲取灵气进入体内循环，更使他身体本身也成为了这巨大能量场中和谐共振的一环。他不再独立于天地之外汲取能量，而是融于其中，与天地灵气共呼吸，同节奏。其修炼效率因此倍增，因为阻碍已被最小化，内外已成一体。
当日积月累的深厚根基与内外谐和的状态达到一个临界点，金凡终于迎击那阻挡已久的境界屏障。在他心神激荡、意志臻于极致，调动全身所有的灵力精华，向那无形桎梏发起总攻的那一刻无论表现为打通某条关键经脉、凝聚某种特殊能量结构、或顿悟某个关卡核心，惊变骤然降临——
他的身体不再是简单地吸纳或运转能量，而是成了一个无法再完全拘束庞大能量的“光源”。
一层或一片淡柔却纯净的光芒，自他周身，尤其是百会、丹田、手足等关键枢纽隐隐透出，弥散开来，如晨曦微露，又如月华附体。
这光辉温和却不微弱，清晰标志着一种质的蜕变。
“灵力外放”是修真者修为深厚的重要标志，蕴含多重含义：
体内蕴藏的灵力总量远超以往，达到了需要更宽大“容器”身体承受力的水平。丹田气海、周身经脉被拓展、强韧到了新的高度。
成功“破境”的关键，正是源于他对灵力流转的精微操控力和深层理解达到新的水准，从而能够突破先前无法逾越的壁垒。这使得他能更深入地指挥、转化、整合内部的能量。