清晨的阳光洒在陈家沟小学的操场上，伴随着悠扬的《黄河谣》旋律，三百多名学生穿着蓝白相间的校服，整齐地练起了“少年太极操”。
抬手如抱云，退步似踏浪，“倒卷肱”的轻盈、“斜行”的灵动，在孩子们身上展现得淋漓尽致——这是“少年太极操”在全国中小学推广的缩影，也是太极文化扎根青少年心中的生动写照。
这套“少年太极操”由陈念太极联合体育专家共同创编，耗时半年，在传统太极招式基础上，融入了青少年喜爱的节奏与动作：保留“倒卷肱”“斜行”“云手”等经典招式的核心要领，简化了复杂的发力技巧，增加了跳跃、转身等活泼动作，既兼顾了健身性，又充满趣味性。
“以前觉得太极慢悠悠的，不好玩，现在这套操练起来，像在跳舞一样！”五年级的小宇练得满头大汗，却笑得格外开心，他最喜欢“斜行”招式，“脚一跨，手一伸，像在黄河边跑，特别酷！”
推广之初，不少学校担心孩子们不爱练，没想到试跳第一天就收获了满堂彩。
在北京市海淀区某小学，体育老师杨岚第一次带着学生练“倒卷肱”时，孩子们的反应超出预期：“左脚后退，脚尖点地，双手像划小船……”
杨岚的指令刚落，孩子们就兴奋地模仿起来，有的虽然顺拐了，却笑得前仰后合，练得格外认真。
“以前做传统广播操，总有孩子偷懒，现在练太极操，没人愿意掉队！”
杨岚笑着说，“孩子们会互相纠正动作，还会比谁的‘倒卷肱’退得稳，谁的‘云手’转得快，积极性太高了！”
为了让推广更顺利，教育部还配套推出了“少年太极操”教学视频，由陈念太极和当年的“太极娃”们亲自示范。
视频里，陈念太极穿着运动服，动作舒展流畅，每一个招式都有详细讲解；“太极娃”们则穿着校服，带着孩子们练拳，时不时还会穿插小技巧：“练‘倒卷肱’时，想象身后有小蝴蝶，慢慢退着抓它，就不会摔倒啦！”“做‘斜行’时，像小树苗被风吹弯，根要扎稳哦！”
这套视频很快在校园里走红，不少孩子在家跟着视频练，还拉着家长一起学。“
我儿子现在每天早上都要练一遍太极操，还教我练‘倒卷肱’，说我退得太急，像‘追着公交车跑’！”
一位家长在社交平台分享道，配图里，孩子正认真地纠正她的动作，画面温馨又搞笑。
“少年太极操”不仅受孩子们喜爱，还得到了老师们的认可。
在上海市某中学，班主任李敏发现，练了一个月太极操后，班里孩子的专注力明显提高了：“以前课间操结束，孩子们疯跑打闹，很难快速安静下来；现在练完太极操，他们会不自觉地深呼吸，上课能更快进入状态。”
更让她惊喜的是，班里两个调皮的男生，因为练太极操成了“好朋友”——以前总因为抢篮球吵架，现在一起讨论“云手”怎么转更稳，关系越来越融洽。
为了激发孩子们的兴趣，各地学校还举办了“少年太极操大赛”。
在陈家沟小学的比赛现场，孩子们穿着统一的太极服，随着音乐翩翩起舞：低年级的孩子动作稚嫩却认真，高年级的孩子招式标准又灵动，尤其是“倒卷肱”接龙环节，几百名学生依次后退，动作整齐划一，像是黄河边流动的波浪，引得评委们连连叫好。
“太精彩了！没想到孩子们能把太极操练得这么好，既有太极的柔，又有少年的劲！”评委之一的陈祖望，看着孩子们的表演，眼里满是欣慰。
大赛的冠军队伍还获得了去黄河滩“实地练拳”的机会。
在陈念极的带领下，孩子们站在黄河边，对着奔腾的河水练起太极操。
“倒卷肱”时，身后是黄河的涛声；“斜行”时，眼前是金色的芦苇荡，孩子们练得格外投入。
“以前练操觉得就是运动，今天在黄河边练，才懂老师说的‘太极像黄河’，退一步不是怕，是为了更稳地前进！”六年级的小雨说，她打算以后每天都练太极操，还要教弟弟妹妹一起练。
#少年太极操 课间操新选择# #太极进校园 传承在少年# 等话题迅速冲上热搜，播放量短短几周就突破十亿。网友们看着视频里孩子们练拳的身影，纷纷留言点赞：“这才是课间操该有的样子！既锻炼身体，又传承文化，太赞了！”“想起我小时候做广播操的样子，羡慕现在的孩子能学太极！”“希望我家孩子学校也能推广，让他感受太极的魅力！”
随着推广范围越来越广，“少年太极操”还走出了国门。
陈念极（当年太极娃的儿子）在伦敦的“黄河太极社”里，教洋徒弟们练简化版太极操，洋孩子们学得不亦乐乎。“
this is so fun! Like playing games!（太好玩了！像在玩游戏！）”汤姆的妹妹露西，跟着音乐练“倒卷肱”，笑得格外开心。陈念极说：“以后要把‘少年太极操’推广到更多国家，让全世界的孩子都能练太极，感受中国文化的魅力。”
陈祖望看着全国各地的孩子们练太极操的视频，心里满是骄傲。
八十多岁的他，虽然不能亲自去每个学校教拳，却常常通过视频，给孩子们讲太极的故事：“练‘倒卷肱’要稳，做人也要稳；练‘斜行’要灵，做事也要灵。太极操不仅是运动，更是做人的道理，希望你们能跟着太极操，练出好身体，练出好品格。”
深秋的陈家沟小学，操场上的“少年太极操”依旧每天准时上演。
孩子们的动作越来越标准，笑容越来越灿烂，太极的柔与少年的劲，在阳光下完美融合。
陈念太极站在操场边，看着这一幕，心里满是希望：“少年强则太极强，这些孩子，就是太极未来的传承者。只要他们喜欢太极，愿意练太极，太极文化就会永远年轻，永远充满活力。”