张铁山马蹄扬起的尘土终于在蜿蜒山道尽头散尽，叶飞羽脸上那层“惶恐笨拙”的伪装瞬间剥落，只剩一片近乎冷酷的专注。监视者虽已远去，可那道无形的审视目光仍如芒在背——自由从来都是相对的，危险从未真正离开。
他转身回了青砖小院，反手将沉重的木门栓插紧。没有急着奔向仓库查看那批珍贵的硝石硫磺，而是先走到院中那口甜水井边，打了满满一桶清冽的井水。
“哗啦——”
刺骨的井水兜头浇下，瞬间浸透单薄的粗布衣衫，激得皮肤泛起一层细密的鸡皮疙瘩。叶飞羽闭着眼伫立在原地，任由水流冲刷掉最后一丝因张铁山到来而刻意维持的“表演”痕迹，也彻底浇灭了初来乍到的狂喜余烬。
冷静！必须是极致的冷静！
生存与发展，容不得半分松懈，更经不起丝毫侥幸！
第一步：评估现状，锚定核心目标！
叶飞羽抹了把脸上的水珠，湿漉漉的头发贴在额前，眼神却锐利如鹰隼。他走到堂屋那张略显破旧的书案前——这是前任守墓人叶土耕的遗物，边角已有些腐朽。他铺开一张粗糙的黄麻纸，拿起自制的炭条，开始落笔书写。
1. 优势：
- 独立堡垒（青砖小院，高墙环绕，自带防御属性）。
- 核心资源（硝石、硫磺、木炭，足以支撑初期实验）。
- 隐秘环境（回天岭人迹罕至，天然具备隐蔽性）。
- 行动自由（基本无人干涉日常活动）。
- 隐藏底牌：内功修为！ （叶飞羽在这一条上重重画了个圈，炭痕几乎穿透纸背！）
- 前世知识（科学理论、火药配方、系统训练理念，这是跨越时代的壁垒）。
2. 劣势：
- 个体孱弱（原主身体底子极差，长期营养不良导致身形瘦小）。
- 资源有限（食物需自给自足，工具简陋且匮乏）。
- 信息闭塞（对山下溪头村、岳星城的局势了解滞后）。
- 潜在监视（张铁山每月定期巡视，如同一双眼睛悬在头顶）。
- 缺乏实战经验（空有理论，未曾经历真正的生死搏杀）。
3. 机会：
- 广阔山林（可作为资源采集地与隐蔽训练场）。
- 时间充裕（守墓生涯提供了充足的发育窗口期）。
- 火药研发（这是足以撬动格局的核心科技树）。
- 守墓人身份（可完美掩饰异常活动，降低外界怀疑）。
4. 威胁：
- 侯府潜在的恶意（叶镇东及族人的轻视与排挤从未消失）。
- 张铁山的监视与可能的刁难（此人贪利，难保不会生事）。
- 山下溪头村的潜在麻烦（叶土耕遗留的恩怨？村民的觊觎？）。
- 自然威胁（山林野兽、恶劣天气、季节性物资短缺）。
- 未知的世界力量体系（武道强者？修行者？这是最不确定的变量）。
核心目标：
1. 短期（3-6个月）：
- 生存保障：开垦菜地实现蔬菜自给；探索山林，掌握设陷阱、识别可食用菌类野菜的技能以补充肉食；确保水源安全；通过老张头少量购入盐、油、布匹等必需品并储备。
- 身体筑基：制定并执行高强度、系统化、科学的体能及基础武技训练计划，彻底扭转孱弱体质！同步深化内功修炼！
- 火药研发（初期）：在绝对隐蔽和安全的前提下，进行小规模火药配比试验以确定最佳比例；设计并制造简易点火装置（改良火绳、火折子）；寻找稳定的硝土、硫磺来源。
- 情报收集：通过张铁山巡视、与溪头村村民有限接触，逐步了解山下及岳星城的动态。
- 完美伪装：维持“木讷、勤恳、认命”的守墓人形象，麻痹所有潜在监视者。
2. 中期（1-2年）：
- 身体强化：完成基础训练，拥有超越常人的力量、速度、耐力、反应；初步掌握1-2门实用格斗技巧（融合前世军警格斗术与本世界武学原理）；内功修为突破现有瓶颈。
- 火药应用：成功制造具备实战威力的初级火器（如可靠的土地雷、简易手投炸弹“震天雷”雏形）；建立小规模、隐蔽的火药生产线。
- 资源网络：与溪头村部分村民建立有限信任，形成相对稳定的物资获取渠道。
- 打造工坊：利用东厢房或仓库角落，建立更完善、隐蔽的“秘密工坊”。
3. 长期（2年以上）：
- 个体强大：成为兼具内功修为、强横体魄、精通火药武器的复合型战力。
- 底牌成型：拥有多种成熟、可靠、威力可观的“科技侧”武器库。
- 信息网络：建立初步的情报渠道，从被动接收信息转为主动获取。
- 准备入世：积累足以自保甚至搅动风云的力量，伺机脱离“守墓人”身份，正式踏入更广阔的世界。
核心中的核心：身体与内功！
叶飞羽的目光死死锁定在“身体筑基”和“内功修炼”上。火药是外物，是底牌，可若没有强健的体魄和足够的内在能量，再好的武器也可能在生死瞬间来不及使用！尤其是在这个可能存在超凡力量的世界，自身的强大才是最坚实的依仗。
第二步：揭秘底牌——蛰伏的内功修为！
这是叶飞羽最大的秘密，也是他敢于制定如此激进计划的底气之一！
穿越之初，在侯府西跨院那间霉味弥漫的破屋里，面对绝望的处境和孱弱的身体，叶飞羽就已开始自救。他拼命回忆前世接触过修炼过的各种武术、气功、内家拳理论并悄悄进行内功修炼，一个月以后，丹田有了微弱气感。
整整一年！在侯府如履薄冰的日子里，每个夜晚都像一场无声的战争。就在穿越过来的第八个月，一个深夜，一股微弱却清晰无比、温暖如溪流的气息，终于自丹田升起，沿着脊柱（督脉）缓缓上行，过玉枕，抵百会，再如甘露般沿面部正中（任脉）降下，重归丹田，完成了一个完美的循环——
小周天！通了！
那一刻，叶飞羽感觉整个世界都变得清晰起来。虽然气息依旧微弱，远达不到飞檐走壁、开碑裂石的程度，可身体最深处的某种桎梏被彻底打破了！五感变得格外敏锐，精神愈发凝练，长久积郁的阴郁和身体的虚弱感被驱散大半，取而代之的是一种从骨髓里透出来的生机。更重要的是，他真切感受到了“气”的存在！这证明，这个世界的超凡之路真实可行！
现在到了墓园，自己可以自由行动了，叶飞羽给自己制定：
第三步：“地狱级”科学筑基计划！
有了在侯府突破的内功小周天的基础打底，叶飞羽得以更大胆地压榨这具身体的潜力。他融合前世所知的现代运动生理学、特种兵训练方法，再结合本世界武学打熬筋骨的基础原理（原主的零星记忆与《东唐舆地志》中的杂闻记载），开始制定一份严苛到近乎自虐的训练计划表。
核心原则：
1. 系统性：力量、速度、耐力、柔韧、反应、协调全面发展，绝不偏科。
2. 科学性：注重热身、拉伸、超量恢复、营养补充（尽可能）、劳逸结合。以自我感知的心率、肌肉酸痛程度、恢复速度作为调整依据。
3. 高强度：在身体承受极限边缘反复试探、突破。以内息为后盾，加速恢复，降低损伤风险。
4. 隐蔽性：所有训练融入日常劳作，或选择绝对隐蔽的地点（如深夜的院子、密林深处）。
5. 结合环境：充分利用墓园及山林条件（负重物、天然障碍、坡道等）。
每日训练计划（雏形，随实力提升动态调整）：
- 卯时初（5：00-5：30）：
内功修炼（静）：盘坐吐纳，意守周天，温养壮大那一缕内息。这是根基，雷打不动。
- 卯时正至辰时（5：30-7：00）：
基础体能（爆发\/力量）：
- 深蹲（背负装满石块的麻袋，重量逐步递增）5组x极限次数
- 俯卧撑（标准、窄距、宽距、单臂尝试）5组x极限次数
- 倒立撑（靠墙）3组x极限次数
- 引体向上（利用院内坚固房梁）5组x极限次数
- 伪装：训练间隙穿插清扫院落、擦拭墓碑，动作中暗藏发力技巧，确保外人看来只是“勤恳劳作”。
- 辰时至巳时（7：00-9：00）：
劳作与耐力（有氧）：
- 开垦菜地、除草、浇水（保持中高强度持续劳作）。
- 或：山林负重越野跑！背负石块或木柴，在缓坡林地的复杂地形中按设定路线奔跑，时长逐步递增。途中同步进行环境观察、资源标记。
- 巳时至午时（9：00-11：00）：
休整、早餐、理论学习：
- 研究《东唐舆地志》，分析山川地理、风土人情、可能存在的奇珍异兽或矿藏。
- 推演火药配比，设计实验方案和工具草图。
- 回顾训练感受，微调后续计划。
- 午时至未时（11：00-13：00）：
午餐、短暂午休（可结合内功静养恢复）。
- 未时至申时（13：00-15：00）：
速度与反应：
- 短距离冲刺（院内或林间空地）10组x30丈
- 躲避训练（向树干投掷小石块，练习闪避）持续30分钟
- 协调与平衡（走自制梅花桩、独木桥，快速穿越复杂地形）
- 申时至酉时（15：00-17：00）：
武技基础与柔韧：
- 拉伸（全身大肌群，重点腿、腰、肩）。
- 基础拳架、步法练习（融合前世军警格斗术的直、摆、勾拳，侧踢、正蹬，结合本世界基础拳法架势，去芜存菁，只取最直接高效的发力方式）。不求花哨，只求快、准、狠！
- 抗击打练习（初期以击打沙袋——自制填充沙土的麻袋、拍打自身肌肉为主）。
- 酉时（17：00-19：00）：
晚餐、休整、处理杂务（如修补工具、整理仓库表面物品）。
- 戌时至亥时（19：00-21：00）：
内功修炼（动）：配合呼吸，缓慢演练基础拳架，引导内息随动作流转，尝试“气与力合”。这是内功应用于实战的初步探索。
或：秘密火药试验！（选择无风、干燥的深夜，在远离小院、背风的偏僻山坳或深挖的地窖中进行！极度谨慎，从小剂量开始，详细记录数据）。
- 亥时之后（21：00+）：
深度睡眠！保证身体超量恢复。睡眠中以潜意识引导内息温养经脉。
这份计划，强度极大！ 几乎榨干了每天所有可利用的时间。叶飞羽很清楚，初期必然伴随着极度的疲惫、肌肉撕裂般的酸痛和巨大的精神压力。但他更清楚，时间不等人！张铁山的巡视如同悬顶之剑，侯府的阴影从未真正散去。他必须用最短的时间，打下最坚实的基础！
第四步：即刻执行！
计划既定，叶飞羽没有丝毫犹豫。
他换上最破旧、便于活动的短打衣衫——在侯府时，就连这样的衣服都算体面了。他走到院中，没有豪言壮语，唯有行动。
“呼——吸——”
他闭上眼，调整呼吸，意识沉入丹田。那缕微弱却坚韧的内息缓缓流动，驱散着清晨的寒意，也点燃了身体深处的引擎。
下一刻，他猛地睁开眼，眼神锐利如刀！
他走到墙角，扛起昨晚准备好的、装着几十斤碎石的麻袋，稳稳地扛在肩上，然后开始深蹲。
一个，两个，三个……
动作标准而缓慢，感受着腿部肌肉的撕裂与重生。汗水迅速从额头渗出，流过紧绷的下颌线，滴落在青砖地面上，晕开一小片深色的印记。
沉重的呼吸声在寂静的院落中回响，伴随着麻袋摩擦肩部的沙沙声。
这不是修炼。
这是一场战争！
一场与自己孱弱过去的战争！
一场与残酷未来的战争！
一场用汗水、意志和智慧，抢夺生存与发展权利的战争！
青砖小院，回天岭的寂静墓园，成了叶飞羽最残酷也最安全的训练场。他如同一块被投入熔炉的粗铁，在自虐般的锤炼中，等待着浴火重生的那一天。