与青囊（苏沐）那曲高和寡、几乎无人响应的养生讲座形成鲜明对比的是，据点地下训练场的另一端，此刻却异常热闹，甚至可以说……人声鼎沸。
起因是周宁在适应新刀鞘和高强度训练后，感觉自身灵能虽然充沛，但纯粹的身体力量似乎遇到了瓶颈，尤其是在与那种力量型的石像守卫或者“熵”干部硬碰硬之后，手臂的酸麻感提醒他，光靠灵能加持还不够，底子必须更扎实。
于是他随口嘟囔了一句：“是不是得加点力量训练了？感觉最近拳头都不够硬了。”
说者无心，听者有意。正在旁边默默举起一座小型训练假山做深蹲的磐石（张猛），眼睛一下子亮了。他轻轻放下假山（地面还是震了一下），瓮声瓮气地、带着一丝难得的热情开口：“队长，你想练力量？俺可以教你！”
在磐石简单纯粹的世界里，打架技巧、灵能运用他可能不太懂，但论起纯粹的身体力量和训练方法，他可是有着绝对的自信和一套（自认为）行之有效的土办法。
周宁本来也就是随口一说，但看着磐石那憨厚又充满期待的眼神，也不好意思拒绝：“行啊，老张，那你给我指点指点？”
这一下可不得了了。
磐石顿时来了精神，仿佛找到了人生的高光时刻。他立刻开始像模像样地安排起来，把周宁拉到那片摆满了各种特制重力杠铃、巨型哑铃、拉力器的区域。
“首先，热身很重要！”磐石一本正经地开始教学，摆出一个极其夸张的、拉伸全身肌肉的动作，骨骼发出噼里啪啦的响声，“得像这样，把筋骨活动开！”
周宁看着他那几乎非人的柔韧性（相对于其体型而言），嘴角抽了抽，勉强跟着做了几个基础动作。
“好了！现在开始正式训练！”磐石拿起一对对他来说像是玩具、但对常人来说已是巨型的哑铃，“先从基础的肱二头肌弯举开始！注意动作要慢，感受肌肉的撕裂感！每组二十次，先来五组！”
周宁接过哑铃，掂量了一下，感觉重量还行，便按照磐石说的做了起来。动作标准，灵能微微流转，辅助发力。
磐石在一旁看着，皱起了浓眉：“队长，你这样不行！不能用灵能取巧！得靠纯粹的肉体力气！不然练了也白练！把灵能收起来！对！就这样！慢点！再慢点！哎对！感受那股劲儿！”
不用灵能，纯粹靠肉体力量？周宁尝试了一下，立刻感到手臂开始发酸。他咬咬牙，坚持着做完了一组，已经觉得有点吃力。
“很好！”磐石表示鼓励，然后递过来一个更大的哑铃，“来，加大重量！这样才能突破极限！”
周宁：“……” 他感觉磐石对“基础”和“循序渐进”可能有什么误解。
这时，千面（孙淼）溜溜达达地过来了，看到这一幕，顿时乐了：“哟，队长加练呢？老张，你这教练当得挺像那么回事啊！”他也好奇地拿起一个较小的哑铃比划了两下。
连正在休息区喝水休息的青囊也被吸引了目光，看着周宁那龇牙咧嘴的样子，忍不住摇了摇头。
“下面练腿！”磐石又指向一个大型深蹲架，上面装着的配重片看得周宁眼皮直跳。“深蹲是力量的根本！来，俺给你做保护！”
周宁硬着头皮走过去，扛起那沉重的杠铃，感觉肩膀都快被压塌了。他深吸一口气，开始下蹲。
“蹲低点！再低点！屁股要低于膝盖！”磐石在一旁严格指导，“腿发力！蹬起来！快！呼气！”
周宁脸都憋红了，好不容易完成一个，感觉双腿都在打颤。
“很好！再来九个！一组十个！”磐石加油鼓劲。
周宁差点一口气没上来。
千面在一旁笑得直不起腰，还拿出通讯器偷偷拍照：“队长加油！我看好你哦！”
青囊实在看不下去了，走过来对磐石说：“磐石，队长的旧伤刚恢复不久，这个重量和强度是不是有点太……”
话没说完，就被磐石打断了，他一脸认真：“苏大夫，没事！队长底子好！就得这样练才能有效果！你看俺！”说着，他单手就轻松举起了周宁刚才扛着都费劲的杠铃，做了几个极其标准的深蹲，面不改色。
青囊：“……” 她决定放弃沟通。
周宁咬着牙，靠着极强的意志力（和死要面子），硬是跟着磐石的“教学计划”练完了胸、背、腿好几个大肌群，整个人都快虚脱了，浑身肌肉酸痛无比，感觉像是被一群石像守卫轮番捶打了一遍。
“好了！今天训练量差不多了！”磐石终于满意地点点头，递给他一大桶特制的高蛋白能量饮料，“喝这个！长肌肉！”
周宁接过桶，手都在抖，喘着粗气问道：“老张……你平时……都这么练？”
磐石憨厚地笑了笑：“俺？俺这只能算活动活动筋骨。俺真正的训练量是这个的三倍。”
周宁：“……” 他决定以后还是找余辉对打更轻松一点。
虽然过程痛苦，但不得不说，这种近乎折磨的力量训练后，浑身肌肉虽然酸痛，却有一种异常的充实感。几天后，周宁确实感觉自己的力量和爆发力有了一丝微弱的提升。
于是，磐石的“健身教学”居然就这么坚持了下来，成了据点里一道独特的风景线。虽然主要学员只有周宁一个（且经常骂骂咧咧），偶尔千面会来凑个热闹（然后很快溜走），但磐石却教得无比认真和满足。
至少，在这里，他的力量得到了绝对的认可和“用武之地”。
只是苦了周宁，每次训练完，都感觉自己像是被拆开重组了一遍。
而余辉每次路过，只会淡淡地评价一句：“肌肉维度增长0.3%，灵能协调性下降0.5%。效率低下。”
周宁：“……滚蛋！”