二公训练第一天的上午，一切都是那么宁静又祥和。
但是从走廊尽头一间紧闭着的练习室里，却不断传出诡异的声响，依稀能听出是凄厉的惨叫与呻吟，还带着颤音哭腔，分外委屈。
“啊，啊……啊！痛——”
“忍着些，别出声。”
“宣凝姐，你，你……你就饶了我吧……痛啊！！！”
“好了好了，马上就到底了，听话，放松——”
“不要……停下！我感觉我的腰都要断了！”
“刚开始受不住是正常的，习惯了就好……”
宣凝抓着郑葭的两只胳膊，用力往后扯的同时，还不忘以专业的口吻提醒道：“我劝你还是别大喊大叫，留点力气放在等一会儿的训练上。万一气跑了拉不到位，还得接着再来几下呢！”
郑小姐，你也不希望把一上午的时间都耗在热身活动上，对吧？
镜头慢慢拉远，只见郑葭正全身趴倒在地板上，两只胳膊往后伸。而宣凝则站在她的背后，紧紧拉住她的胳膊，咬紧牙关气沉丹田，铆足了劲将其往后拽。
手臂猛然感知到一个向后扯的作用力，连带着郑葭的上半身也离了地，脊椎被塑造出了一个极致的弧度，如同动画片里那些简陋又形象的帆船船底曲线。
可因为她一开始的动作是趴卧，再加上宣凝在她身后的一顿操作，导致郑葭的下半身就像是被五花大绑的螃蟹，完全无法动弹。
眼看着郑葭都已经快被拗成了反向坐位体前屈，可宣凝却还没有一点想要收手的意思，还在吃力地抱着她的胳膊往后带，仿佛不将她整个人折叠起来，誓不罢休！
如此反人类的造型，但凡多看一眼就感觉自己的腰椎隐隐作痛，也难怪郑葭从头到尾叫个没完，脸色都已经红到发紫了。
在此之前，郑葭一直都认为自己对疼痛的忍受程度是很高的，小时候走不稳摔跤破皮，或是不小心踩到钉子去医院打破伤风，她全程都是咬牙忍着，一滴眼泪也没有掉。
可直至今天，她才发现自己错了，错得离谱！
这么可怕的动作，对你们舞蹈生而言，居然只是家常便饭般的热身活动，恐怖如斯啊！
她感觉自己现在胳膊疼，大腿疼，腰椎更疼，全身上下都像是拆开后又重新组装好的一样，酸痛无力，任人宰割，脖子以下的部位都已经不姓郑了。
难道这就是上天对我乱拆东西所安排的惩罚，让我亲自感受一下被拆碎的痛苦？
我错了！！！
我以后再也不敢拆家了！！！
她正强行忍着疼痛，试图通过天马行空乱想来分散注意力，突然间又是一阵拉扯感袭来，应该是宣凝在后面使了力。
刻骨钻心的疼痛如洪水猛兽般席卷而来，惹得她表情狰狞，龇牙咧嘴，紧闭的眼角不由得向外挤出了几滴生理性泪水，扯着嗓子毫无形象地嘶吼道：“啊！啊！！！够了够了！已经到最下面了呀！！！”
声声之凄惨，字字之悲痛，称一句鬼哭狼嚎也毫不为过。
至于宣凝刚刚跟她说的那些话，也早就已经被丢到九霄云外去了。
这么疼还不让人叫出声，天理何在啊！
话说这么一个丁点大的小嘎蹦豆子，哪来的力气和手段，竟然能把她当成破布娃娃一样整！
这一刻，宣凝在她心目中的形象，瞬间变得高大且宏伟，仅看一眼便能让人害怕得瑟瑟发抖，恐惧的同时亦带着无法忤逆的敬畏。
呜呜呜，我错了，我真的错了……
现在流的泪，全都是当初选志愿时，脑袋里进的水啊！
如果再给我一次机会，我就算打死沈明哲也不会选舞蹈组啦！
“哎呀我的妈呀！啊——”
也不知郑葭是哪来的旺盛精力，嚎了差不多二十分钟，声音还是那般健壮嘹亮，中气十足，仿佛一台不需要消耗能量的永动机，就算是叫到天荒地老，威力也始终不减半分。
剩下四个队友只能卑微地缩在远处角落里，紧紧捂着耳朵，最大程度上抵御魔音贯耳。
“老天爷啊，怎么会这么吵……”冯毓玉忍不住扶额叹息，紧锁的眉头透露出她内心的郁闷，显然已经是不胜其烦。
刚开始时，她还是挺担心郑葭的身体会不会吃不消。
但经过这么长时间的噪音骚扰，即便是再感同身受的怜悯，终究也会转变成不屑一顾的嫌弃。
听听着攻击力十足的大嗓门，像受尽折辱奄奄一息的样子吗？
冯毓玉已经彻底收回了不必要的同情心，此时的她，只觉得对方吵闹得很。
旁边的何心水也是一脸生无可恋，喃喃附和道：“不就是拉个筋而已，至于这么夸张吗？”
瞅瞅你自己喊的这些内容，要是让路过的别人听到，肯定会误以为我们在练习室里做了些什么少儿不宜的勾当。
影响多不好！
绫濑桃香摸着鬓角若有所思，用最简短精炼的中文字，给出了最准确的比喻——“像杀猪一样。”
也不知道是谁教了外国妹妹这些乱七八糟的东西。
如果让宣凝知道了，肯定会怒气冲冲地跑到原创rap组练习室，将人揪出来好好修理一顿！
好在宣凝并没有注意到她们这边的情况，目前的她一腔心思全放在了郑葭身上，时刻观察着对方的脸色与状态。
见拉筋拉得差不多了，她这才慢慢撒开手，将软成一滩烂泥的郑葭放回地上，结束了这将近半个小时的折磨。
“好了，现在感觉如何？”宣凝长吐一口气，大功告成般拍了拍手，低头望着倒在地下的人儿，眼中迸射出熠熠星光。
是不是感觉身体轻盈，飘飘欲仙，像是漫步在柔软的云层之上，又如同被打通了任督二脉，浑身上下都弥漫着一种脱胎换骨般的舒爽？
郑葭表示……从某种意义上来讲，你貌似没说错。
因为她确实是感觉自己已经上天堂了，灵魂彻底得到了升华，凡尘种种，突然间也没觉得有什么好留念的。
欲仙欲死？这特么的是生不如死！
此时的郑葭仿佛是一条铺在砧板上的咸鱼，使尽浑身力气，也只能颤颤巍巍地举起一只手来打报告，“我的腰好像瘫了……啊不，应该废了……”
“现在难受一点，等下正式训练的时候就轻松啦！”宣凝斗志满满地跑过去，从后面托起她的肩膀，“来吧，我们站起来，练习……”
“不行不行，我真的站不起来了，全身又酸又痛还没力气！”
你不能要求一个刚刚经受过残忍蹂躏的弱女子，还没得到充分的休息，就马不停蹄地进行下一轮暴力摧残！
这是虐待！
这是奴役！
郑葭在那边摇头晃脑地不配合，全身上下的每一个毛孔里都写满了抗拒。
仅凭宣凝一个人的力量，纵使累得气喘吁吁，也没办法将这么大个块头的人抬起来。
不行，还是得靠智取！
“好吧！”宣凝抬起手背，举止优雅地擦了擦额上汗水，随后蹲下身子，温柔的目光顺着郑葭的脸，慢慢悠悠往下移，“看来应该是拉筋还没有拉到位，接下来，我们试试一字马开胯——”
抑扬顿挫的话语击打在心头，扬起阵阵沁骨寒意，眼前人愕然就变成了一只披着羊皮的狼，说不准什么时候就会亮出危险的利爪。
尤其是当她说完以后，还不轻不重地往郑葭的大腿上拍了一下，动作随意中带着几分轻佻，就像是厨师在检查一只火腿有没有腌透，能不能当场切开享用。
说时迟那时快，郑葭咻的一下就从地上跳了起来，面色红润，精神饱满，眼中不见丝毫颓废与畏惧。
与之前那副咸鱼模样截然相反，仿佛是当着宣凝和众队友的面，遭人夺舍了。
“我突然就感觉浑身充满了力量！”她铿锵有力地拍打着自己胸口，目光炯炯有神望向前方，像是早已整装待发，即将奔赴战场。
宣凝满意地点点头，表达了对对方精神的认可，以及对自己智慧的肯定。
这样才是正确的嘛！
要是把不住你的脉，大不了我就将“宣凝”这个名字倒过来写！
不得不说，郑葭拆家在行，演技倒还是差点意思，以至于宣凝一眼就出来了她是在装疼装病，逃避训练。
你见过哪个身心俱疲的人，还能保持亢奋的神经和高昂的尖叫，甚至她刚才阻止宣凝将其抱起来的动作，也是灵活有力得不得了。
好啊，不想训练的话，那就继续热身吧！
刚刚尝试过了“回形针”，现在我们可以试试“文件夹”！
只要你可以忍得住哦~
果不其然，郑葭立刻就从恹恹的状态中活了过来。
比起练习女团舞，她当然还是更害怕惨无人道的拉筋！
望着郑葭逃也似离开的背影，宣凝轻叹一声，摇头苦笑。
诚然，没有人比她更理解一个舞蹈初学者尝试拉筋有多痛苦。
但这也是没办法的事。
一切都是在尽最大可能地保证安全性，毕竟《trouble maker》这支舞的难度很高，要是没有经过充分的热身和拉筋，极其容易会受伤。
更何况郑葭还是中心位，是重中之重的存在呢！
对了，提起郑葭中心位的事，宣凝也是实在不太理解这组人的奇妙想法。
虽然说你们一个舞蹈组，没能抢到正儿八经的舞担，阵容确实很惨烈，但也没必要破罐子破摔，找个基础最烂的人出来顶c位吧！
莫非这是什么前无古人后无来者的新战术？
通过大胆展示自己的缺点，来赢得广大观众的欣赏与喜爱？
奇奇怪怪的！
不过，就算她们几人真的制定出了一个精妙的计划，宣凝作为特邀过来的舞蹈老师，也并没有权利探查过问。
还是先乖乖做好自己的本职工作吧！
说真的，你们有其中几个人真不愧为“零基础”之名，跳得都是些啥玩意啊！
简简单单的一个四拍，你们竟然可以出来五个截然不同的版本，确实有水平，真的！
宣凝全程都在努力地牵动着面部肌肉，才能勉强维持出一个如沐春风的笑脸。
“郑葭，这个动作你腰得扭起来，不可以太板正。”
“我扭了呀！”郑霞颇为不服气地重复做了一遍，眼神坚定地仿佛要入党，脸上的表情自信又嚣张。
只可惜出来的结果，一塌糊涂，就像是一根硬挺的钢筋，使尽浑身解数也只能做到东摇西晃。
“……你还真是扭了个寂寞。”心累的代课老师抬手捂眼，表示不忍直视。
但是没办法，这个动作是很重要的，整段舞蹈里出现了不下三次，就算别人可以随便做做蒙混过关，可郑葭是中心位啊，绝对不能浑水摸鱼。
况且一个优秀舞蹈老师的基本素养，就是不放弃任何一个笨学生，哪怕她的资质差到令人发指。
宣凝将她拉到镜子前，自己先照着原编舞动作示范了一遍。
微微侧身起势，漫不经心的一个扭腰，灵而不狡，媚而不妖。发梢轻轻撩动，漾起一阵清甜的香风，半遮半掩地露出姣好侧颜面向镜头，瞬间就将那股性感意味拿捏得恰到好处。
此时的宣凝，如同一条美丽优雅的小蛇，虽然知道很可能会带着致命危险，但还是诱得人忍不住想要亲近触碰。
接下来她扭过头，冲着旁边的郑葭抬了抬下巴，表示让她来展示，对方做的……也勉强算是个动作。
至于是不是跟宣凝一样的动作，那就不得而知了。
好在宣凝早就有所准备，并没有多说什么，而是直接软硬并施地一点点帮她调整细节：
“上半身放松些，不要绷得这么紧，试着想象自己是一棵随风飘扬的海草……”
“不不不，也不需要连大腿和膝盖都飘了！身体重心始终都是要确定的，下盘得稳稳扎在地上，就像是海草底下挂了块铅……”
“你脖子不要这么灵活行不行！记住是腰腹带动头，不是头带动腰腹……”
“……”
“现在倒好一点了……”一顿折腾之后，宣凝紧锁的眉头终于是稍稍舒展了开来，可惜那抹轻松转瞬即逝，一会儿就被难解的思虑所取代，“只是不知道为什么，还是觉得有些怪怪的！”
到底哪里奇怪呢？
应该还是基础能力限制，腰板太直，身韵太差，就像是在跳广播体操一样，放在女团舞里，说不出的突兀违和。
这一点，在短时间内也没有办法能够更好完善，除了刻苦练习之外，毫无捷径。
还有就是她本人的风格，人高马大的身材加上淳朴带着几分憨气的长相，完全就性感不了一点嘛！
所以你当初到底是出于什么目的选择的这首歌？
纯粹为了好玩吗？
只见宣凝板着一张脸，深沉的眼神中看不出喜怒哀乐，郑葭迟疑了许久，最终还是撑着膝盖气喘吁吁地举手报告：“这，这个动作……我都已经重复八百多遍了……”
就算是重复拧螺丝八百遍，也肯定是会累的呀！
所以我现在能稍微暂停休息一下了吗？亲？
“跳了八百多遍都还没练好，怪得了谁！”
宣凝冷眼一瞥，郑葭便当场高举双手，光速投降：
“嘻嘻，怪我，都怪我……”
怪我基础稀烂，怪我不思进取，更怪我当初自不量力地跑来选了舞蹈组。
我只是想要证明自己可以做得更好，本着咱们东北人刻在dNA里的知难而上，就打算找根最硬的骨头来啃啃。
可谁知道一个简简单单的专业不对口，会造成这么惨烈的后果，害人害己程度堪比满清十大酷刑！
我错了，我下次一定会考虑周全，再也不任性妄为了！
所以你能大发慈悲放过我了吗？亲？