强：炼炁境的修炼具体是什么呢？
梦：无论什么境界，梦修的修炼方式都分为梦中修炼和现实现实两个方面，上一节讲的“返假归真”就是梦中修炼的内容，现实中的修炼就是导引术，炼炁境的导引术是初步掌握生命能量，将导引气感转变为炁感。
强：导引术是练气功吗？
梦：不是，导引就是练习呼吸，我在《觉醒之路》中我已经讲过了，呼吸分为肺式呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸、外腹式呼吸、提纲呼吸、皮肤呼吸等多种呼吸的方式，无论在哪一种呼吸方式中，都存在曳感，曳感就是在呼吸的过程中，身体各处筋肉收缩产生的感觉，尤其是在呼吸转换的过程中曳感更加强烈。只要在呼吸转换的过程中慢慢体会就能体会到曳感，以及曳感的变换。炼炁境就是锻炼呼吸，通过对呼吸的导引，将身体筋肉收缩的曳感逐步转换为气感，然后增强对能量的感受，将气感转化为炁感。
强：曳感具体是什么？
梦：在呼吸的过程中，胸腔、腹腔和膈肌的肌肉、筋腱会发生收缩和延展，从而带动肺部的进气和出气，肺部的呼吸作用影响五脏六腑的蠕动，同时伴随五官肌肉的伸缩，所有这些组织器官的运动都是伴随呼吸产生一张一驰的变化，这个变化的感觉就是曳感。
强：什么是气感？
梦：正常情况下，呼吸换气是通过口、鼻完成的，呼吸过程中对气的感觉也主要集中在鼻腔和口腔之中。在呼吸导引的过程中，随着对曳感的感受加深，就可以逐渐增加意念的引导，在意念导引的过程中就会产生类似口鼻中气流的感觉，一种丝柔的变化，尤其是伴随呼吸的过程中，某些穴位的感觉就像是有气的进出。
强：除了口鼻，穴位真的可以换气吗？
梦：不是真的换气，而是换气的感觉，气流还是从口鼻进出的，但感觉已经不在口鼻上，而是集中在其他部位，该部位的筋肉收缩与呼吸同步，好像气是从穴位进出的，并产生或清凉、或温和的舒服感。
强：什么是炁感？
梦：在呼吸空气的同时，身体还会吸收空间中游离的能量，这个游离的能量就是炁。我在《真之藏》的百日筑基中已经详细介绍了身体吸收西炁的原理，这里就不再重复了。肺部吸入空气后，进行气体交换和能量交换，通过血液将氧气固定下来；物质的交换与能量的交换是相同的，都是由高向低传递，由于身体的炁能大于外界，所以身体缺乏固定游离能量炁的方式，导致僵尸的炁总是在诞生的时刻最高，生命的过程就是炁耗散的过程，炁尽则亡。经过觉醒阶段的修炼，为身体建立上、中、下三丹田，就可以稳定的吸收炁能，随着炁能的积累，当体内的炁能重组，就能够感觉炁在体内的流动，就形成炁感。
强：有了炁感是不是就可以有特异功能了？
梦：没有特异功能，只有科学。游离的炁能量是弱夸克的，作用是弱电磁的，在现实中不能对电磁作用的物质界产生直接的作用，只能发挥类似控制信号的作用，所以炁的外在表现就是炁感只能对自我的身体产生作用，不能外放，也就没有特异功能。
强：炁对身体的作用不算特异功能吗？
梦：要看怎么理解，因为只能影响自己，控制自己的身体变化，调节身体的新陈代谢，属于可以理解的范畴，不算特异吧。炼炁境对炁的掌握，顶多就是改善身体的亚健康状态，调节身心平衡，并没有神乎其神的作用。
强：如果能保持身体的身心平衡，已经很好了。具体怎么练习导引术呢？
梦：首先感受曳感的变化，经过长时间的练习和积累就能产生气感，量变达到质变，就能逐渐掌握炁的变化。
强：导引术练习哪种呼吸方式好呢？
梦：不同的呼吸方式对应不同的功能，没有优劣的区分，需要兼容并蓄。所谓的呼吸导引，无非是控制呼吸的频率和呼吸的深度，频率越慢越好，深度越深越好。一般情况下，呼吸是由植物神经自主控制的，身体感觉不到呼吸的动作，只有特意关注呼吸才能感觉呼吸的存在，并控制引导呼吸的频率和深度，就是导引。
强：好像挺容易的，不就是控制深呼吸吗？
梦：并不是，控制是自然而然的，不要特意的控制胸腔、腹腔的变化，而是顺气自然的导引，不是可刻意而为的深呼吸，而是自然的深呼吸。
强：既然是导引，必然是刻意的，不是与“顺气自然”相悖吗？
梦：顺其自然地导引呼吸，不是指把注意力放在呼吸上，而是把注意力放在呼吸的感觉上，导引的意识并不完全接管呼吸的控制，而是把注意力放在呼吸的曳感上，呼吸的动作还是植物神经自主控制的，只是在呼吸转换的节点略加引导。首先在吸气时，并不控制吸气的动作和吸气的力度，完全交给身体自主完成，只是在吸气即将吸满时稍作停顿，感觉曳感的变化，让曳感稍作停顿，然后曳感缓慢地“由吸变呼”。然后体会呼气的过程，同样不控制呼气的力度，让身体自主进行，当呼气的曳感到达顶峰也是稍作停顿，感觉曳感的变化。呼吸的作用是顺气自然的，只在吸满和呼尽的间隙稍作停顿，达到延长呼吸的作用。呼吸变得平和、绵长和深沉。
强：导引需要长期打坐吗？
梦：不需要，只要保持舒服的姿势就好，在初期可以采用静坐或平躺，在熟练掌握后，随时随地都可以进行导引。
强：导引的过程好像与守静的呼吸模式是一样的？
梦：是的，导引就是守静，进入导引的状态就是入静。
强：原来是这样。传统的呼吸导引需要舌抵住上颚，炼炁也需要吗？
梦：是的，无论哪种方式，在练习的过程中，都要有舌的参与，可以说炼炁境就是练舌的过程。
强：舌具体抵在上颚什么位置呢？
梦：舌头自然放松，贴在上颚即可。
强：舌有什么作用？
梦：在呼吸过程中，舌自然贴附在上颚，舌就像一个吸盘贴在上颚，无论何种呼吸方式，在呼吸转换的过程中，舌的伸缩变化是最大，曳感也是最大，可以通过舌的伸缩增强曳感，舌就相当于曳感的增加装置，通过调节舌的变化，增加导引的作用。
强：参与舌的作用，与守静的呼吸模式就不同了。
梦：是的，初期的修炼过程中，气感和曳感都非常轻微，参与舌的主动作用导引呼吸，使呼吸的曳感增强，更利于修行。
强：如何增加舌的作用呢？
梦：增加了舌的作用，对呼吸的控制转变为主动控制的呼吸模式。舌向喉部的运动可以增加向下的曳感，舌向上的运动，可以增加向上的曳感。舌的作用必须要遵循顺势而为的原理，一定要伴随自然的呼吸节奏，感觉舌在口腔内上下伸缩的变化，舌的控制要符合舌的自然变化，切记不可用舌主动改变舌的趋势。如果舌是向下的趋势，可以稍加增强向下的作用，如果是向上的趋势就增加向上的趋势；如果是呼气可以在将要气尽的时候稍加引导，增加呼气的过程；如果是吸气就增加吸气的过程。当舌的趋势自然转变，一定要跟谁，不要中途改变。引导的过程要尽可能增加呼气或吸的过程，呼气要排空肺部，呼到不能再呼为止，吸气也要吸满，吸到不能再吸为止。
强：可以长期运用舌的主动导引吗？
梦：不可以，这种主动控制的呼吸模式可以短暂的导引，不可作为长期导引模式，短期使用可以增强呼吸的作用，长期使用就会出偏。舌的主动作用就像行练习百米速跑，短暂运用可以练习爆发力，但如果用速跑的方式练习长跑，必然受伤。
强：原来是这样。短暂的导引是多长呢？
梦：大概一首歌的长度，可以选着自己喜欢的歌曲，跟谁歌曲的节奏控制呼吸。
强：歌曲的类型有要求吗？
梦：选择气息绵长和有力量感的歌曲效果较好，让自己的气与歌手同步，比如腾格尔的《天堂》就是不错的选择，不要选择快节奏的歌曲。
强：呼气或吸气的长短达到多久算好呢？
梦：没有固定的时间，每次达到极限就好。如果只用一种呼吸模式，坚持的时间就较短，如果能一次使用多种呼吸方式，就能坚持较长的时间，一呼一吸的长度都可以达到30秒以上。
强：如何使用多种呼吸方式呢？
梦：很简单，就是当1种呼吸要到达极限时，更换第2种呼吸方式，第2种呼吸将达到极限时更换第3种......，能更换的越多，坚持的越久。在更换不同呼吸方式，一定要贯穿到底，就是当吸气时，变换呼吸模式后也是吸气，当一种呼吸模式吸满后，另一种模式还可以再增加一段气。无论呼气还是吸气，更换模式一定要产生新的气，否则就是无效的。当熟练掌握多种呼吸模式的转换，每息的长度就会深度而绵长，在呼吸过程中的曳感也会增加。
强：经常听说，有的僵尸因炼气功出偏差而害病，练习导引应注意什么呢？
梦：时刻关注舌的变化，舌是导引“走火”的指示器，在修炼过程中随时观察舌的颜色。舌正常的颜色是粉红色，表示身体是健康平衡的，当身体失衡会优先表现在舌苔上，颜色变化为：青、赤、黄、白、黑；另外还要结合舌苔的形态：干、薄、厚、腻、斑块、沟壑。
强：舌苔的青、赤、黄、白、黑各种颜色代表什么呢？
梦：舌苔的颜色是水火的指示剂，白表示水弱了，黑表示水多了，黄表示火弱了，赤表示火多了，青表示水多火多。
强：什么是水火？
梦：水代表肾，火代表心，水火平衡是健康，水火失衡就是病。
强：这与炼炁有什么关系？
梦：炼炁炼的是什么，炼的就是水火平衡，心肾相交。心肾是能量之源，心肾合则五脏六腑顺，心肾不合则五脏六腑皆逆。身体就是一部复杂的器机，又是一个系统，炼炁就是通过控制呼吸引导生命能量的运行，增加身体炁的储量，并保持水火平衡。
强：如何才能水火平衡？
梦：运用五行的原理，五行要平衡发展，多则泄之，亏则补之。失衡的标准就是舌苔的变化。
强：什么是五行？
梦：五行就是木、火、土、金、水的相生相克，五行对应五脏六腑，木是肝、胆，火是心和小肠，土是脾、胃，金是肺和大肠，水是肾和膀胱。五行平衡，不能某个属性过多，也不能某个属性过少，只有五行共同提高才能整体提高，否则就会失衡生病。
强：五行如何运转呢？
强：达到炼炁境的标志是什么？
梦：贯通任督二脉。
强：贯通任督二脉，是从任脉到督脉运行的小周天吗？
梦：不是。贯通任督二脉分为三个层次，1循环通、2阴阳通、3天地通，三者皆通为真通。
强：如何打通任督二脉呢？
梦：这又是复杂的问题，下次再讲吧。
强：谢谢您的指导。