黄莱稳固修为后，理了理元婴修士残魂的记忆，发现记忆中的功法目前能够修炼的还有锻体诀和炼神诀。
锻体诀是一种极为霸道的炼体功法，以锤炼肉身、激发身体潜能为主要目的。修炼此功法者，肉身力量会远超同阶修士，速度、耐力、恢复能力等各项身体机能都能得到极大的提升。此功法注重对身体的极限挑战，通过不断突破身体的承受极限，使肉身逐渐变得强大无比。
修炼时需要以特殊的运气法门引导天地灵气冲刷肉身，刺激身体的每一寸肌肉、骨骼和经脉。同时，修炼者需要配合高强度的体能训练，如负重奔跑、抗击打训练等，以加速肉身的蜕变。在修炼过程中，修炼者会经历巨大的痛苦，身体如同被千锤百炼一般，但一旦熬过这些痛苦，肉身的强度将会得到质的飞跃。
锻体诀功法分为多个层级，每提升一层，肉身的强度和能力都会大幅增强。随着层级的提高，修炼者的身体会逐渐产生特殊的变化，比如皮肤变得坚韧如铁、骨骼坚硬如钢、力量足以开山裂石等。到了高深层次，甚至可以仅凭肉身力量硬扛法宝和法术的攻击。
锻体诀经过两个月的刻苦修炼后，进行药浴就可以修炼成锻体一层。
锻体一层修炼需要种灵药进行药浴：
淬体草：这是一种常见的锻体灵药，性温和，具有疏通经络、排除体内杂质的功效。在锻体一层修炼时，服用淬体草可以帮助修炼者更快地适应灵气对身体的冲刷，减少修炼过程中的痛苦，同时能够加速身体内杂质的排出，为肉身的锤炼打下基础。
血灵芝：生长在灵气浓郁且有血腥之气的地方，蕴含着丰富的气血之力。锻体一层的修炼者身体较为虚弱，血灵芝可以补充身体所需的气血，增强修炼者的体力和耐力，使修炼者在体能训练时更有精力，也有助于身体更快地吸收天地灵气，加速锻体的进程。
灵源果：蕴含着纯净的天地源力，能够滋养身体，修复修炼过程中身体受到的损伤。在锻体一层修炼时，修炼者的身体会因为高强度的训练和灵气的冲刷而受到一定的损伤，灵源果可以及时修复这些损伤，避免留下隐患，同时还能增强身体的韧性，为后续的修炼打下良好的基础。
强骨花：主要作用是强化骨骼。在锻体决的修炼中，骨骼的强度至关重要，强骨花中的特殊成分可以渗透到骨骼中，增加骨骼的密度和硬度，使修炼者的骨骼更加坚固，能够承受更大的力量和压力，对于锻体一层的修炼者来说，是提升肉身强度的重要灵药。
黄莱检查珠子空间灵药园有这四种灵药，于是摘取这四种灵药制成药浴。
黄莱盘坐在特制的浴桶之中，桶内热气腾腾，四种灵药的气息交织在一起，弥漫着神秘的力量。
他深吸一口气，缓缓闭上眼睛，开始引导着药力渗入自己的身体。那四种灵药，犹如四条灵动的小蛇，在热水中穿梭，释放出醇厚的能量。
首先，一股温热之感从肌肤开始蔓延，黄莱能感觉到自己的毛孔渐渐张开，贪婪地吸收着灵药的精华。那力量如同涓涓细流，缓缓流入他的四肢百骸，滋养着每一寸肌肉和骨骼。
随着时间的推移，药力不断增强，黄莱的身体开始微微颤抖。他紧咬牙关，忍受着那股如同火焰灼烧般的疼痛。这是药力在冲击他的身体，重塑他的体魄。
疼痛过后，一种全新的感觉涌上心头。黄莱仿佛能听到自己身体内部的细胞在欢呼雀跃，它们在灵药的滋养下变得更加坚韧。他的肌肉逐渐紧绷，如同钢铁一般坚硬，骨骼也发出轻微的咔咔声，仿佛在进行着某种蜕变。
终于，当最后一丝药力被吸收殆尽，黄莱猛地睁开眼睛，一道精芒闪过。他站起身来，感受着自己全新的身体状态，心中充满了喜悦。此时的他，已经成功修炼到锻体一层，身体比之前强大了数倍。
黄莱修炼成功锻体诀一层后，想到还没有到海上玩耍过，飞舟也可以象轮船一样在海上漂游，黄莱就取出飞舟襄入灵石往海上驶去。
在广袤无垠的大海上，阳光倾洒，波光粼粼，黄莱驾驶着他那独特的飞舟，开启了一场令人心驰神往的海上游玩之旅。
黄莱站在飞舟的甲板上，微风轻拂着他的脸庞，带来了海洋独有的气息。他的眼神中充满了兴奋与期待，手中稳稳地握着飞舟的操纵杆。飞舟形似轮船，却有着更加灵动的身姿和惊人的速度。
飞舟如同离弦之箭般向前冲去，在海面上划出一道美丽的白色浪花。黄莱感受着飞舟的速度带来的刺激，心中涌起一股豪迈之情。他望着前方一望无际的大海，仿佛自己是一位勇敢的航海家，正在探索未知的世界。
飞舟在海面上疾驰，海浪不断地拍打着船身，发出阵阵悦耳的声响。黄莱看着周围的海景，心中充满了惊叹。蓝色的大海与天空在远处连成一片，海天一色的美景让人陶醉其中。偶尔有几只海鸟从头顶飞过，发出清脆的鸣叫声，为这片宁静的大海增添了一份生机与活力。
黄莱驾驶着飞舟来到了一片海域，这里的海水格外清澈，能够清晰地看到海底的珊瑚和游鱼。他放慢了飞舟的速度，静静地欣赏着这美丽的海底世界。五彩斑斓的珊瑚如同海底的花园，各种各样的鱼儿在其中穿梭嬉戏，仿佛一幅生动的画卷。黄莱尝试着往珠子空间的咸水塘收进鱼儿，发现能收进后，黄莱就不断的收进，大约收进了一万多条各种各样的鱼儿。
飞舟在海面上飞驰，阳光洒在身上，让人感到无比温暖。黄莱的心情也如同这阳光一般灿烂，他享受着这自由自在的海上时光，心中充满了对生活的热爱和对未来的憧憬。
随着时间的推移，夕阳渐渐西下，天空被染成了一片绚丽的红色。黄莱驾驶着飞舟在夕阳的余晖中行驶，海面上波光粼粼，如同金色的地毯。这美丽的景色让黄莱陶醉不已，他决定找一个合适的地方停下来，欣赏这美丽的日落。
飞舟在一片平静的海域停了下来，黄莱站在甲板上，静静地欣赏着夕阳的美景。夕阳的余晖洒在海面上，泛起层层金色的涟漪。远处的天空中，云彩被染成了各种绚丽的颜色，如同梦幻般美丽。黄莱看着这美丽的景色，心中充满了感动。他意识到，生活中有许多美好的事物值得我们去发现和珍惜。
当夕阳完全落下，天空渐渐暗了下来。黄莱驾驶着飞舟，在夜色中返回了四合院所在的海边，步行回到四合院。